Pij dużo płynów
Odpowiednia ilość płynu w naszym organizmie poprawia perystaltykę jelit, to znaczy, że masa kałowa usuwana jest szybciej gdy jesteśmy dobrze nawodnieni. Gdy brakuje wody, nasz organizm zatrzymuje resztki w jelitach aby bronić się przed odwodnieniem - w takim wypadku powstają zaparcia. W naszych jelitach znajdują się również toksyny, gdy są one regularnie wydalane nie mają one wpływu na nasze zdrowie, dlatego warto pamiętać o dobrym nawodnieniu.Jedz zdrowo
Posiłki warto jeść powoli, małymi kęsami oraz w niedużych porcjach.W naszej codziennej diecie warto pamiętać o błonniku. Jest on zawarty w owocach, warzywach, otrębach pszennych. Błonnik przyśpiesza perystaltykę jelit, zmniejsza uczucie głodu. Produkty bogate w błonnik są łatwiej trawione i krócej zostają w jelitach, regulują rytm naszych wypróżnień oraz zapobiegają zaparciom. Warto również ograniczyć spożycie produktów przetworzonych, zabijają one nasze "dobre" bakterie w jelicie i prowadzą do zaparć czy też biegunek.Unikaj stresu i pamiętaj o aktywności fizycznej
Przewód pokarmowy jest ściśle związany z naszym mózgiem. Wzdłuż niego przebiega nerw błędny, który sięga do mózgu. U wielu osób stres objawia się w postaci biegunek lub zaparć. Przewlekłe napięcie nerwowe może przyczynić się do rozwoju nieswoistych chorób zapalnych.regularne ćwiczenia wspomogą stymulację ruchu okrężnicy co również będzie miało wpływ na poprawę naszego rytmu wypróżnień.
