Jak zadbać o swoje jelita?

Prawidłowe funkcjonowanie jelit ma bardzo duży wpływ na nasze zdrowie. Biegunki, wzdęcia, zaparcia, słaba odporność mogą oznaczać, że nasze jelita nie funkcjonują prawidłowo. Żyjące w naszych jelitach bakterie odpowiadają za naszą odporność, dlatego osoby nie dbające o dobre funkcjonowanie jelit częściej są podatne na złapanie infekcji lub wirusów.

Pij dużo płynów

Odpowiednia ilość płynu w naszym organizmie poprawia perystaltykę jelit, to znaczy, że masa kałowa usuwana jest szybciej gdy jesteśmy dobrze nawodnieni. Gdy brakuje wody, nasz organizm zatrzymuje resztki w jelitach aby bronić się przed odwodnieniem - w takim wypadku powstają zaparcia. W naszych jelitach znajdują się również toksyny, gdy są one regularnie wydalane nie mają one wpływu na nasze zdrowie, dlatego warto pamiętać o dobrym nawodnieniu.

Jedz zdrowo

Posiłki warto jeść powoli, małymi kęsami oraz w niedużych porcjach.W naszej codziennej diecie warto pamiętać o błonniku. Jest on zawarty w owocach, warzywach, otrębach pszennych. Błonnik przyśpiesza perystaltykę jelit, zmniejsza uczucie głodu. Produkty bogate w błonnik są łatwiej trawione i krócej zostają w jelitach, regulują rytm naszych wypróżnień oraz zapobiegają zaparciom. Warto również ograniczyć spożycie produktów przetworzonych, zabijają one nasze "dobre" bakterie w jelicie i prowadzą do zaparć czy też biegunek.

Unikaj stresu i pamiętaj o aktywności fizycznej

Przewód pokarmowy jest ściśle związany z naszym mózgiem. Wzdłuż niego przebiega nerw błędny, który sięga do mózgu. U wielu osób stres objawia się w postaci biegunek lub zaparć. Przewlekłe napięcie nerwowe może przyczynić się do rozwoju nieswoistych chorób zapalnych.
regularne ćwiczenia wspomogą stymulację ruchu okrężnicy co również będzie miało wpływ na poprawę naszego rytmu wypróżnień.

Unikaj antybiotyków

Częste zażywanie antybiotyków prowadzi do spustoszenia w naszych jelitach. Antybiotyki zabijają poprzez swoje działanie naszą naturalną florę bakteryjną.  W konsekwencji nasz organizm nie jest w stanie trawić pokarmów, dochodzi do nieswoistych zapaleń lub infekcji. W stanach zaawansowanych "zatruć" jelit antybiotykami może dojść do reakcji autoagresywnych - nasz organizm będzie zabijał naszą dobrą mikroflorę. Dlatego warto do każdej antybiotykoterapii zażywać probiotyki, które pomogą w utrzymaniu naszej mikroflory jelitowej.

Alkohol i papierosy

Alkohol oraz nikotyna zawarta w papierosach podrażnia nasze jelita oraz powoduje nasilenie procesów zapalnych i nowotworowych.